BRÉVIAIRE MÉDICAL DU RANDONNEUR À VÉLO

 

 
 
Docteur Xavier LESAGE

Production Dr Xavier et Charles LESAGE

Lille Hardelot... c’est dans moins de 6 semaines !
1. Consultation médicale
Le sport-santé adapté à chacun est maintenant fortement encouragé pour toutes les maladies chroniques et les cancers même en cours de traitement.
Le vélo sport « porté » est particulièrement intéressant dans cette optique (à chacun son rythme, pas de sollicitation traumatologique excessive).
Seule contrainte : les douleurs ou inconfort périnéales (selles à forme adaptées chez les vélocistes; rôle de l’équipement - qualité du cuissard - et de l’entrainement.
2. Nutrition de base du cycliste. Poids de forme
3. Semaine-1 : le régime dissocié
4. Jour J : Objectif finir
A savoir : énergie dépensée = moyenne de 350 Kcal /h, très variable selon la température, le vent, les bosses... le peloton !!